Columna Rosa, sólo para Mujeres.
Por: Lic. Bárbara Lera Castellanos.
Mantenerse hidratado es uno de los gestos más simples y, al mismo tiempo, más profundos de cuidado hacia el cuerpo y el bienestar de los seres vivos.
Beber suficiente agua a lo largo del día ayuda a regular la temperatura, sostener la función cardiovascular, proteger la función renal y apoyar procesos tan cotidianos como la digestión y la concentración.
Cuando el organismo pierde agua y electrolitos —por calor, ejercicio o enfermedad— aparece la fatiga, los mareos, los calambres y una disminución general del rendimiento físico y mental.
Entender la hidratación no solo como consumo de líquidos, sino como parte de un estilo de vida saludable, es clave para combatir problemas como la obesidad, la hipertensión y la diabetes que hoy afectan de manera importante a la población tamaulipeca.
En este contexto, el agua de coco se ha estudiado como una bebida natural con capacidad de aportar electrolitos como potasio, sodio, magnesio y calcio, útiles para el equilibrio hídrico y la recuperación tras el esfuerzo físico.
Diversos análisis subrayan que puede apoyar la hidratación y el reequilibrio electrolítico, sin ser un “suero milagroso”, sino una opción complementaria frente a bebidas azucaradas o refrescos.
Cabe mencionar que el consumo de bebidas azucaradas tiene efectos claros y graves sobre la salud.
Principales efectos:
• Aumentan el riesgo de sobrepeso y obesidad, porque concentran muchas calorías de rápida absorción y no generan saciedad, lo que facilita el exceso de energía diaria.
• Se asocian con mayor incidencia de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares, al favorecer la resistencia a la insulina, la inflamación crónica y alteraciones en el metabolismo de lípidos y glucosa.
• Incrementan la probabilidad de enfermedad dental (caries) y otros problemas bucodentales, por la combinación de azúcar y acidez sostenida en la boca.
La ciencia actual reconoce beneficios potenciales sobre la regulación de la presión arterial, la salud cardiovascular y la función muscular, siempre dentro de una dieta equilibrada y un consumo responsable.
Más allá del mito, lo valioso es recuperar la idea de que la naturaleza ofrece alternativas útiles, que deben integrarse con criterio clínico y educación nutricional.
Por su parte la Universidad Autónoma de Tamaulipas (UAT) ha asumido de manera explícita el reto de la salud y la nutrición como problema social y comunitario.
En su programa “Licenciado en Nutrición y Salud Integral”, la UAT parte del diagnóstico de sobrepeso, obesidad y enfermedades crónicas en Tamaulipas, vinculadas a estilos de vida no saludables y a una educación alimentaria insuficiente.
En respuesta, plantea formar profesionistas capaces de trabajar en nutrición clínica, nutrición poblacional y servicios de alimentación, con una visión de salud integral que equilibre factores físicos, biológicos, emocionales, mentales y sociales.
A través de este programa y del eje institucional “Ser UAT”, la universidad impulsa proyectos de investigación, prácticas profesionales y actividades extracurriculares orientadas a educación nutricional, prevención de enfermedades y mejora de la calidad de vida en comunidades vulnerables.
En un estado donde el calor, la desigualdad y las enfermedades crónicas conviven a diario, el acto de ofrecer un vaso de agua limpia, de educar sobre hidratación, o de investigar nuevas formas de cuidar la salud es profundamente humano.
La hidratación deja de ser solo un tema médico para convertirse en un puente de solidaridad entre quienes tienen acceso a información y recursos y quienes aún están en riesgo.
Cuando universidades como la UAT forman nutriólogos con sentido social, y cuando cada persona en su hogar decide reemplazar el exceso de refrescos por agua y bebidas naturales, se teje una red silenciosa de cuidado colectivo.
Cuidar el agua que bebemos, elegirla con conciencia y compartir ese conocimiento es, al final, una forma sencilla de decirle a la comunidad: tu bienestar nos importa.
