Desde el Averno
Por Susuki Esmeralda G.
«No tengo cabeza para nada», «es cosa de locos, esta vida», «cada cabeza es un mundo» una y mil frases relacionadas con nuestra mente hemos dicho y escuchado, pero, ¿De verdad pensamos en nuestra mente, más específicamente nuestra salud mental? Tras la pandemia, la demanda de servicios en salud mental ha aumentado de forma significativa, no solo en Tamaulipas, también en todo el país, y de forma global.
Cada 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, con el objetivo de sensibilizar sobre los problemas relacionados con la salud mental y movilizar esfuerzos para ayudar a mejorarla, aunque dar importancia a este padecimiento no es cuestión de un solo día al año.
En México según las estadísticas, al año mueren por suicidio alrededor de un millón de personas, cada día hay en promedio casi 3 mil personas que ponen fin a su vida; al menos 20 intentan suicidarse por cada una que lo consigue y se afectan al menos 6 personas cercanas, en todo caso la salud mental juega un papel muy importante en este y otro tipo de muertes que suceden, cada día nos enfrentamos a detonantes negativos que acechan el bienestar de nuestra mente y con ello de nuestras reacciones.
Las emociones impactan de manera directa nuestros pensamientos, la ira, la ansiedad la angustia, la tristeza desmedida, los celos exagerados y las preocupaciones desbordadas deteriorar nuestra buena salud mental, dependiendo del nivel en el cual nosotros las estamos experimentando, es importante prestarles atención y buscar la forma adecuada de mantenerlas en equilibrio, la solución puede ser desde cambiar de hábitos, mantenernos activos hasta acudir con un profesional de la salud en psicología o psiquiatría para tener un tratamiento eficaz con el manejo de nuestras emociones y lograr un mejor equilibrio mental.
La nutrición también es importante, requerimos cierta cantidad de vitaminas, minerales y hasta antioxidantes para que nuestra mente funcione de la mejor manera. ¿Cómo está su lista de alimentos de cada día? ¿Cumple con la aportación de nutrientes para nuestra mente?
La actividad física sin lugar a dudas nos brinda bienestar eliminando el estrés manteniendo nuestra mente enfocada durante el ejercicio, no la descarte para una mente saludable.
El entorno también es importante. ¡Alejarse de personas nocivas es lo mejor!
Muchas personas tratan de romper y dañar a otros de forma intencionada, en su autoestima, valoración, bien sentir, incluso intentan que la persona no solo rompa su equilibrio si no que tenga actitudes y vicios que perjudican su vida y su entorno, esto lo hacen por medio de chantaje emocional, envidia, calumnias, incluso haciéndose pasar por un buen amigo o amiga que aconseja con la mejor de las intenciones, ¡Cuidado con este tipo de personas que por medio de sus palabras llenas de su propio desajuste mental y carencias no atendidas, quieren causarte daño emocional y mental.
De igual forma jamás seas un agente nocivo para otros, particularmente de personas a tu cargo o que confían en tí en cualquier área de tu vida. Especialmente con los menores de edad quienes tienen una mente en pleno desarrollo, el daño mental que puede generarse en los niños es llevado a lo largo de su vida y es difícil de superar, así que evita ser dañino mentalmente a otros.
Finalmente es vital no minimizar nuestro nivel de salud mental, debemos estar alerta de nuestro propio estado mental y trabajar para mejorarlo de allí depende nuestro bienestar y la forma en qué nos relacionamos con los demás, estar atentos a cada señal de alerta por más pequeña que parezca nos dará un mejor auto análisis y por lo tanto la oportunidad de mantenerlo en equilibrio
Procurar mantener en buenas condiciones nuestra salud mental es importante. En los primeros diez meses del 2025, en Tamaulipas, un total de 142 personas han escapado por la puerta falsa del suicidio.
Rembrandth Reyes Nájera, director de Prevención y Promoción de la Salud, informó que la mayoría de las víctimas han sido personas de entre 20 y 60 años. Para reforzar la estrategia de prevención del suicidio, antes de finalizar el 2025 la Secretaría de Salud de Tamaulipas habilitará una aplicación móvil gratuita para facilitar el acceso a los servicios de salud mental.
Eliana Margarita Guevara Peña, jefa del Departamento de Salud Mental y Adicciones, informó que a través de esta plataforma se brindará orientación en casos de ansiedad, estrés, depresión, crisis emocionales o pensamientos suicidas. Además, permitirá canalizar situaciones urgentes a una red de atención conformada por personal especializado y unidades médicas del IMSS-Bienestar. Actualmente, el estado cuenta con 18 centros comunitarios de salud mental, donde cada mes se canalizan entre ocho y diez nuevos casos mediante el Centro Regulador de Urgencias Médicas (CRUM).
Adicionalmente, se mantiene en operación la Línea de la Vida, disponible las 24 horas del día a través del número 800 911 2000, para brindar atención inmediata a personas en situación de crisis. No permitas que la pena o el desconocimiento sean un obstáculo para buscar ayuda profesional si es necesario.
¡Saludos cordiales! Hasta la próxima entrega, desde el Averno.
